Диабет второго типа: что не стоит делать, если вы не желаете усугубить свое здоровье

Диабет второго типа: что не стоит делать, если вы не желаете усугубить свое здоровьеДиабет 2 типа — сложное болезнь. Оно просит неизменного контроля над уровнем
сахара в крови. Также нужно не допускать всераспространенные ошибки, многие
из которых — следствие нехороших привычек.

Не знать о собственной заболевания

99,9% времени — вы сами собственный доктор. Вы сами должны смотреть за
собственной диетой, упражнениями и приемом фармацевтических средств по расписанию. Осознание того,
что такое диабет, поможет вам лучше смотреть за своим здоровьем и управляться с
неуввязками. Особые занятия для нездоровых диабетом — красивый, но
недооцененный ресурс. Это грустно, потому что такие занятия не только лишь предоставляют
нужную информацию, они нередко являются и группами поддержки, где люди,
имеющие похожие трудности, могут разговаривать вместе.

Ждать стремительных результатов

Одно из главных препятствий контролю над уровнем сахара -
необходимость конфигураций обычного стиля жизни в том, что касается еды и
физической активности. Многие пациенты разочаровываются и сдаются, так как
они не лицезреют незамедлительных результатов.

Большая часть ждет, что прямо на данный момент произойдут разительные
перемены. Но им пригодилось 10 либо 20 лет, чтоб дойти до сегодняшнего
состояния, и для того, чтоб скинуть 5-10% процентов веса, тоже пригодится
много времени. С этой большой задачей можно совладать только малеханькими шагами.

Завышенные ожидания — это ошибка. Также неверно стараться
сходу сделать все, в особенности когда идет речь об упражнениях. Их необходимо делать
понемногу, равномерно создавая привычку. Если человек старается сделать больше,
чем в его силах, он стремительно кидает занятия. Либо при попытке сделать очень
много получает травму.

Непременно обсудите с доктором до этого, чем начнете
заниматься, программку упражнений, в особенности если ранее вы не занимались
спортом. Доктор поможет вам составить неопасный и действенный план и поставить
близкие к реальности цели.

Управляться в одиночку

Есть огромное количество людей, которые посодействуют вам биться с
заболеванием. Не игнорируйте их, в особенности тех, кто рядом с вами. Супруги, партнеры,
друзья и родственники могут посодействовать вам, к примеру, став вашим партнером по
упражнениям.

Еще есть много вариантов, как близкие люди могут посодействовать вам.
Попросите жена либо другого близкого человека посодействовать вам смотреть за
расписанием приема лекарства и за здоровым питанием.

Не заострять внимания на другие трудностиДиабет второго типа: что не стоит делать, если вы не желаете усугубить свое здоровье

Депрессии и стресс обширно всераспространены посреди нездоровых
диабетом, и они могут оказывать влияние на уровень сахара в крови.

Неизменный стресс, к примеру, содействует выработке
гормонов, которые препятствуют действию инсулина. Стресс вообщем следует
рассматривать как значимый фактор, влияющий на уровень сахара в крови. Все,
что понижает стресс, полезно для уровня сахара в крови.

Упражнения помогают снижать стресс и есть даже свидетельства
о том, что медитация и массаж оказывают подходящее воздействие на уровень
сахара.

Люди, страдающие диабетом, приблизительно вдвое почаще мучаются
депрессией, приблизительно один из 3-х человек с диабетом имеет симптомы депрессии.

Апатия, характерная депрессии, может быть таковой сильной,
что вы откажетесь от попыток хлопотать о собственном состоянии здоровья. Это не
только ухудшит симптомы диабета, да и может усилить депрессию, создавая
замкнутый цикл.

Но есть и отличные анонсы. Согласно новенькому исследованию,
исцеление депрессии у пациентов с диабетом 2 типа улучшает их психическое и
физическое здоровье.

Недопонимание и неверное применение фармацевтических средств

Многие пациенты делят общее заблуждение относительно
фармацевтических средств, которые они должны принимать, чтоб держать под контролем заболевания — они задумываются,
что лекарства посильнее, чем диета и упражнения.

Так бывает не всегда. В почти всех случаях диабет 2 типа можно
держать под контролем сочетанием здорового питания и постоянных упражнений без
необходимости приема фармацевтических средств.

Выбирать неподходящую пищу

Когда речь входит о еде и уровне сахара в крови, большая ошибка
- это не те редчайшие случаи, когда вы не удержались и съели конфету. Картина в целом
означает намного больше. Больные привычки, относящиеся к питанию, намного
посильнее действуют на уровень сахара.

Люди задумываются, что неувязка в однократных нарушениях диеты, но
нет, на ваши результаты анализов действуют длительные привычки. Две самые
огромные трудности — это калории и углеводы. Вы должны держать под контролем и то, и
другое, чтоб поддерживать неизменный уровень сахара в крови.

Постарайтесь осознанно подходить к тому, что вы едите. Это
значит ведение дневника, куда вы записываете все, что едите, и чтение
этикеток, чтоб можно было высчитать нужное количество пищи и поступающих
с ней веществ.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.