Пилатес с мячом — это тонкий животик и тонкие ноги

Пилатес с мячом - это тонкий животик и тонкие ноги
Пилатес на мяче — ваш путь к стройной фигуре

Вы сможете избрать подходящий себе темп выполнения упражнений и начать заниматься под управлением тренера в спортзале либо без помощи других в домашних критериях. Главное держать в голове, что в пилатесе с мячом все упражнения производятся медлительно и плавненько.

Пилатес на мяче позволит вам поддержать тонус бедер и ног в целом, придать мускулам животика симпатичную рельефность, также сделает лучше вашу упругость и наладит кровообращение в организме. После занятий пилатесом на мяче ваши суставы приобретут упругость, а ноги и талия – желаемую стройность.

Мяч, находясь под телом, подстраивается под него и снимает нагрузку с позвоночника. Потому что вся нагрузка идет на мяч, вы должны быть непременно очень расслаблены.

Существует неограниченное количество упражнений с мячом. Они ориентированы на тренировку мускул груди, пресса, спины, ягодиц и бедер. Можно подобрать себе подходящий комплекс упражнений пилатеса с мячом.
Вот несколько самых действенных упражнений с мячом.

Пилатес с мячом — упражнения

1-ое упражнение пилатеса с мячом.

Стоим, расставив ноги на ширине плеч, мяч держим в руках меж ладонями, опустив их вниз. Потом, медлительно поднимаем руки ввысь и потом так же медлительно опускаем. Потом опускаем корпус вниз, сразу поднимая вытянутые руки с мячом над головой так, чтоб спина и руки были параллельны полу, а ноги не сгибались в коленях. Медлительно поднимаемся ввысь. Это упражнение поможет укрепить вам мускулы спины и бедер.

2-ое упражнение пилатеса с мячом.

Это упражнение поможет вам укрепить мускулы пресса. Ложимся на пол, ноги, согнутые в коленях, ставим на пол, голова прижата к полу, руки вытянуты над головой, в ладонях сжат мяч. Медлительно поднимаем корпус и дотягиваемся грудью до колен, руки с зажатым в их мячом при всем этом тянем вперед по направлению к ногам. Ноги в процессе выполнения этого упражнении не отрывать от пола. Сделать три подхода по 20 раз. Это упражнение совершенно подходит тем, кто желает стремительно накачать и подтянуть животик.

Пилатес с мячом — тонкий животик и тонкие ноги

Пилатес – вид спортивной нагрузки, потому нужно заниматься им более 3 раз в неделю, чтоб получить видимый и хотимый итог – тонкий животик, тонкие ноги и хорошее самочувствие!

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.