10 практических советов, мечтающим похудеть

10 практических советов, мечтающим похудетьВы утомились от неизменных советов как похудеть и предложений с различными диетами, рассчитанными на неограниченные средства и уйму времени? Для многих из нас совсем нереально провести половину выходных за готовкой либо просто не хватает средств на продукты, предлагаемые в диете. Есть и такие, кто приходит в кошмар от мысли, что необходимо повсевременно считать калории. Мы хотим предложить вам несколько советов, соблюдая которые вы можете поддерживать лучший вес.

1. Вы питаетесь вне дома? В почти всех ресторанах подаются очень огромные порции, потому, если это может быть, закажите для себя чего-нибудть из детского меню, где порции еще меньше.

2. Пусть у вас в наличии всегда будут здоровые и вседоступные закуски. Ваза с фруктами, контейнер с сельдереем Сельдерей: овощ с явными плюсами и морковью в холодильнике, фруктовый салат посодействуют вам перекусить, если до обеда-ужина еще далековато, но есть уже охото.

3. Поменяйте консервированные овощи замороженными.

4. Купите пароварку. Сваренные на пару овощи – самые полезные для здоровья. Еда сохраняет практически все естественные питательные вещества. Даже если вы съедите излишнего, вы не будете ощущать таковой тяжести как после жирной еды.

5. Ограничьте прием еды по времени. Чем подольше вы сидите за столом, тем больше вы съедите.

10 практических советов, мечтающим похудеть6. Питайтесь пару раз в денек. Разделите собственный дневной рацион на несколько частей, как минимум на три. И пытайтесь не пропускать завтрак – фрукты, крекеры, тосты…

7. Пытайтесь не употреблять газированные сладкие напитки. В их нет никаких нужных веществ, сплошной сахар. Захватите с собой 100% фруктовый сок либо разбавьте обыденную воду фруктами.

8. Пейте больше воды. Это издавна известное правило, но все таки не запамятовывайте выпивать как минимум 8 стаканов в денек.

9. Вы не сможете позволить для себя приобрести абонемент в спортивный клуб? Не неудача! Организуйте собственных друзей и треньтесь совместно. Придумайте для себя занятие по нраву и собирайтесь 2-3 раза в неделю, чтоб издержать полчаса-час на активный отдых.

10. Забудьте про чипсы, сухарики, орехи, семена! Они очень калорийны! Лучше перекусите сухофруктами либо йогуртом. Калорий меньше, а полезности больше.

А сейчас 10 легенд о диете.

1. Уменьшение калорий приводит к резвому похудению Как стремительно похудеть без вреда для здоровья. Неправда! При резком сокращении питания ваш желудок «думает», что вы просто умираете от голода и начинает срочно копить вес!

2. Чем строже диета, тем лучше. Повсевременно питаясь одним и этим же (к примеру, капустный суп), вы, вероятнее всего, будете ощущать себя неуютно. А через неделю вы просто возненавидите капусту. Оно вам нужно? Выбирайте наименее беспощадные диеты либо воспользуйтесь нашими советами (см. выше 10 советов худеющим)

3. Необходимо отрешиться от возлюбленных, но не нужных товаров. В какой-то момент вы не выдержите и съедите мороженое либо пирожное. Не жутко, в маленьких количествах вам это не повредит. Но исключительно в маленьких!

4. Не есть после 6 вечера. По сути принципиально не во сколько вы едите, с сколько вы съедаете и как у вас активный стиль жизни. Если вы поели в семь, а легли спать в 12, то в этом нет ничего ужасного. Тем паче, если ваш ужин был легкий.

5. Не перекусывать меж приемами еды. Совсем нет! Маленький перекус не повредит. Лучше съесть крекер либо яблоко, чем посиживать и мыслить повсевременно о еде. Думайте лучше о кое-чем более приятном.

6. Жир вредоносен. В принципе да. Но в маленьких количествах он полезен и его необходимо непременно включать в собственный дневной рацион. А некие жиры очень полезны, к примеру находящиеся в морепродуктах. Так что ешьте рыбу.

10 практических советов, мечтающим похудеть7. Пропуск еды содействует похудению. Напротив. Ваш обмен веществ нарушается. Плюс вы не получите достаточное количество витаминов. Потому лучше есть почаще, но понемногу. (см. п.6 и 10 советов худеющим)

8. Масло – вредный продукт. Можно использовать обезжиренные сорта масла и малокалорийные продукты из молока. Тем паче, что они содержат кальций, который нужен нашему организму.

9. Чтоб похудеть, нужна большая сила воли. Да, сила воли играет свою роль. Но еще больше ваш вес находится в зависимости от генетической расположенности, от здоровья, окружающей вас обстановки, уровня деятельности.

10. Огромное количество воды поможет похудеть. Употребление огромного количества воды не приведет к потере веса. Вода полезна для здоровья, но сведений что люди худели от воды нет. Возможно, они просто подменяли высококалорийные соки либо газ-воду обыкновенной питьевой водой.

Наталья Шарыгина специально для Дамского клуба

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.