Овсяная диета: похудение просто и просто

Овсяная диета: похудение просто и простоДиетологи
издавна признали, что малокалорийная овсяная диета — одна из самых щадящих
монодиет. Не считая того, овсяная диета оказывает омолаживающее действие, и ее
назначают в целях профилактики многих болезней желудка и кишечного тракта. Такое
питание универсально и подходит людям всех возрастов, и при многих патологиях.
Не считая того, эту диету можно использовать раз в неделю в разгрузочные деньки. Основой
диеты является овсяная каша, но для настоящего ублажения запросов организма
в рацион включают и другие продукты.

Чем вызвана высочайшая результативность овсяной диеты?

Малокалорийная овсяная каша способна равномерно снимать
голод и насыщать организм энергией благодаря наличию в ней ценных для организма
веществ, таких как:

  • сложные углеводы;
  • клетчатка, уничтожающая токсины и сжигающая жиры;
  • крахмал, восстанавливающий всеполноценную работу кишечного тракта;
  • белок, нормализующий метаболизм;
  • жиры, обеспечивающие обычный обмен веществ;
  • витамины А, В2, В1, В6, также К и каротин;
  • никотиновая и пантогеновая кислоты, аминокислоты (триптофан,
    лизин);
  • сера, железо, фтор, хром, фосфор, марганец, йод, никель.

Методика похудения

Овсяная диета рассчитана на семь-десять дней. Питаться нужно
четыре раза в денек по принципу: на завтрак, обед, полдник и ужин — овсянка,
приготовленная на воде без соли и сахара. Использовать молоко и масло
неприемлимо. Кашу можно варить, или заливать хлопья кипяточком и настаивать.
Заместо сахара советуют использовать мед.

В промежутках меж приемами овсянки употребляют:

  • фрукты (яблоки, сливы, вишню, груши, малину, клубнику,
    абрикосы, цитрусовые и бахчевые);
  • овощи (капусту, ламинарию, морковь, помидоры, огурцы, свеклу
    и зелень);
  • кисломолочные продукты с пониженным процентом жирности
    (молочную сыворотку, йогурт, обезжиренный кефир).

Пить рекомендуется по истечении полутора часов после
потребления в еду овсяной каши, потому что нужно держать под контролемОвсяная диета: похудение просто и просто и
количество воды. Можно употреблять воду, чай без сахара (зеленоватый либо
темный), компоты либо свежевыжатые соки (до 2-ух л. в денек). За 5 часов
до сна не рекомендуется есть и пить.

Не следует включать в рацион: картофель, виноград, бананы,
манго и дыни. Категорически неприемлимо употребление мучных изделий (выпечки и
сдобы), тем паче нужно избегать кондитерских изысков (пирожных и тортов).
Консервированные продукты, копчености, полуфабрикаты во время овсяной диеты
должны быть исключены. И, непременно, не стоит питаться пищей резвого
изготовления: чебуреками, шаурмой, гамбургерами, картофелем-фри и
курицами-гриль.

Что может усилить положительное воздействие на организм овсяной
диеты?

Можно не только лишь худеть, да и значительно оздоровлять
организм, если практиковать овсяную диету один раз в полгода. Но перед тем, как
приступить к ней, диетологи советуют проводить мягкое очищение организма при
помощи риса. Для этого четыре столовых ложки риса заливают одним литром воды и
оставляют на ночь. Днем рис отваривают в течение часа на слабом огне до
заслуги киселеобразной смеси. Этот кисель выпивают, а через 5
часов можно поесть и попить, другими словами питание возобновляется в обыкновенном режиме.
Необходимо только избегать жирного, мучного и сладкого. За 5 часов до сна в рационе
должна остаться только вода. Очистительный денек отлично подготовит организм к
овсяной диете.

Посодействуют похудеть и ускорить пришествие эффекта от овсяной
диеты разные фитнес-тренировки (к примеру, утренняя зарядка дома либо
настоящие занятия в спортивном зале), бег и даже пешие прогулки на дальние
расстояния: гарантировано, что за неделю вес уменьшится на три — 5
кг.

Противопоказания

Невзирая на то, что овсянка содержит нужные организму
вещества и микроэлементы, врачи-гастроэнтерологи не советуют ее полным
людям, страдающим запорами, вызванными одинаковым и неизменным употреблением
в еду мюсли и «Геркулеса» в огромных количествах. Потому стоит поберечь
собственное здоровье и перед применением овсяной диеты проконсультироваться с
квалифицированным диетологом, эндокринологом, гастроэнтерологом и иными спецами.
Если все таки принято решение применить таковой рацион, то для предупреждения
запора рекомендуется употреблять чернослив в течение всех дней на овсяной каше.
В данном случае малокалорийная овсяная диета приведет и к действующему
похудению, и к высококачественному восстановлению организма на длительное время.

Ира Гринвич

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.