Как вернуть обмен веществ: советы и правила

Как вернуть обмен веществ: советы и правилаОбмен веществ — это основное свойство хоть какого живого
организма, он состоит из огромного количества биохимических процессов, которые можно
поделить на две огромные группы: процессы ассимиляции, другими словами поглощения
питательных веществ и процессы диссимиляции — распада веществ в организме.

Как работает обмен веществ

В норме должно существовать равновесие меж процессами
ассимиляции и диссимиляции. Но в неких случаях такового равновесия нет. Если
преобладают процессы ассимиляции, то человек поправляется, а диссимиляции -
худеет.

Обмен веществ регулируется центральной нервной системой.
Центр регуляции обмена веществ находится в гипоталамусе — одном из отделов
мозга. Одна часть гипоталамуса регулирует скорость образования энергии,
а другая — строй, восстановительные и накопительные функции обмена
веществ. Соответственно, если увеличивается тонус той части, где идет образование
энергии, то человек худеет, а при повышении тонуса
накопительно-восстановительной части — поправляется.

Под воздействием наружных (неверное питание,
неподвижный стиль жизни) либо внутренних (к примеру, конфигурации гормонального
фона, разные заболевания) причин обменные процессы могут как ускоряться,
так и замедляться. Конкретно замедление обменных процессов приводит к такому
заболеванию, как ожирение.

Как вернуть обмен веществ

Для восстановления обмена веществ существует огромное количество
методов. Ускоренный обмен веществ нередко связан с увеличением функции щитовидной
железы и просит медикаментозного исцеления. А вот замедление обмена веществ
человек может преодолеть и без помощи других, но, непременно, под контролем доктора.

Для того чтоб ускорить обменные процессы, необходимо:

  • принимать еду как можно почаще, но маленькими порциями; это
    принудит желудочно-кишечный тракт повсевременно работать и растрачивать энергию; в
    питании непременно должны находиться все нужные ингредиенты: белки,
    жиры, углеводы, витамины и минералы;
  • использовать в рационе питания вещества, ускоряющие
    обменные процессы — белки (нежирное мясо, рыбу, морепродукты, обезжиренные
    продукты из молока), жиры (растительные и рыбий жир), углеводы (овощи, фрукты,
    в особенности цитрусовые и ананасы, каши, хлеб грубого помола), специи, природные
    катализаторы (чай, кофе, шоколад), пить больше воды;
  • прирастить физические нагрузки; это можно сделать за счет
    особых занятий, бега, дозированной ходьбы, а можно — за счет более
    энергичного выполнения ежедневной домашней работы — как выяснилось, это не
    наименее отлично, чем занятия спортом;
  • проводить курсы профилактического массажа; это
    содействует улучшению крово- и лимфообращения, что в свою очередь положительно
    сказывается на обмене веществ;
  • проводить термические водные процедуры в виде посещения
    российской бани и финской сауны; под воздействием пара расширяются кровеносные
    сосуды, кровь приливает к тканям, улучшая их питание и выведение из организма
    ядовитых товаров обмена веществ, ускоряя обмен веществ; такие процедуры
    можно проводить не почаще раза в неделю;
  • каждое утро гигиенические процедуры под душем заканчивать
    контрастным душем — чередованием жаркого и прохладного душа, заканчивая
    прохладным; это подстегивает центральную нервную системы, а совместно в ней и обмен
    веществ;
  • соединять достаточные физические нагрузки с всеполноценным
    отдыхом, в особенности ночкой; подтверждено, что если человек недосыпает, то его обменные
    процессы замедляются;
  • находиться на свежайшем воздухе как можно подольше — это
    провоцирует обменные процессы;
  • избегать стрессов и очень больших нервно-психических
    нагрузок — они негативно сказываются на состоянии центральной нервной
    системы, а означает, и на обмене веществ; как понятно, многие люди «заедают»
    стрессы приемом смачной, но не всегда полезной едой, что содействует
    формированию ожирения.

Традиционные средства для восстановления обмена веществ

Народная медицина имеет в собственной копилке много рецептов для
восстановления обмена веществ, к примеру, таких:

  • смешать сухие размельченные плоды и цветки боярышника,
    ягоды темной смородины, плоды шиповника в равных пропорциях, заварить как чай
    из расчета чайная ложка консистенции на стакан кипяточка и пить жарким по стакану до
    5 раз в денек с медом;
  • свежайшие листья крапивы двудомной промыть, провернуть на
    мясорубке, отжать сок и принимать по столовой ложке три — четыре раза в денек;
  • соединить стакан сока из свежайшей травки крапивы двудомной, две
    трети стакана морковного сока, полстакана сока шпината, полстакана яблокового
    сока и принимать по четверти — половине стакана 5 раз в денек.

Восстановление обмена веществ — это долгий и сложный
процесс, требующий правильного всеохватывающего подхода.

Галина Романенко

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.