Безупречный вес: правда — в подсчетах

Безупречный вес: правда - в подсчетахНевзирая на то, что сейчас есть бессчетные
методы вычисления безупречного веса, всеми признается то факт, что этот
показатель индивидуален, и для каждого человека вредоносен как избыточный вес, так и
его недостаток. Потому рассчитывать безупречный вес, естественно, необходимо, но
ориентироваться при всем этом лучше не на числа, а на свои чувства.

Что такое безупречный вес

Безупречным считается вес, при котором имеется правильное
соотношение меж весом костно-мышечной системы и жировой ткани. Считается, что
процент жира у парней и дам неодинаков. У парней относительно больший объем
костно-мышечной ткани, у дам — жировой. В норме от общего веса тела жир у
парней составляет до пятнадцати процентов, а у дам — до 20. Для того,
чтоб узнать, соответствует ли количество жира норме, есть разные
методы расчета так именуемого безупречного веса.

Но высчитать количества жира без учета того объема, который
занимает костно-мышечная масса, нереально, потому при правильном подходе к
расчетам должна учитываться конституция человека. Также нереально высчитать
безупречный вес без возраста, ведь с годами количество жира может нарастать
под воздействием понижения гормонального фона и энергозатрат.

Есть три главные типа конституции — астенический
(кости тонкие, потому легкие), нормостенический (вес костей скелета соответствует
норме) и гиперстенический (кости скелета широкие и томные). Тип конституции
можно найти по индексу Соловьева — окружности запястья, выраженной в
сантиметрах. Для людей нормостенической конституции этот индекс будет равен:
для парней 18-ти — 20, а для дам — пятнадцати — семнадцати
сантиметрам, для гиперстенической конституции соответственно более 20 и
более семнадцати см, для астеников — наименее 18-ти и наименее пятнадцати
см.

Гиперстеникам и астеникам приобретенный хоть каким методом расчета
безупречный вес следует откорректировать, добавив (гиперстеникам) либо отняв
(астеникам) соответственно 10 процентов.

Методы расчета безупречного веса

Самой обычный формулой для расчета безупречного веса является формула
Брока: безупречный вес в килограммах равен росту в сантиметрах минус 100.
Современная переделанная формула Брока смотрится так:

  • если рост — до 165 см, то безупречный вес в килограммах
    равен росту в сантиметрах минус 100;
  • если рост — 166-175 см, то безупречный вес в килограммах
    равен росту в сантиметрах минус 100 5;
  • если рост более 175 см, то безупречный вес в килограммах равен
    росту в сантиметрах минус 100 10.

Таковой расчет веса больше всего подходит людям в возрасте от сорока
до пятидесяти лет. Ранее возраста показатель следует уменьшить
(примерно на 10-12%), а после — прирастить примерно на 5-7%.
Показатель Брока не учитывает конституции, потому для правильного расчета при гиперстеническом и астеническом
телосложении необходимо будет сделать перерасчет.

Сейчас за идеал расчета безупречного веса берется расчет
индекса массы тела (ИМТ). По ИМТ выявляется недостаток либо излишек массы тела, а
также ставится диагноз ожирения той либо другой степени. Этот показатель нередко
учитывается в составлениях разных договоров о страховании здоровья, при его
«некорректных» цифрах, стоимость страхового полиса может возрастать, потому что это
содействует развитию разных томных нарушений обмена веществ, приводящих к
таким болезням, как склероз, ишемическая болезнь сердца, гипертоническая
болезнь, инфаркт.

ИМТ — это отношение массы тела, выраженной в килограммах к
квадрату роста, выраженного в метрах. Формула для его расчета смотрится так:

ИМТ = m/h2,

где m — масса человеческого тела в килограммах, h — рост человека в метрах.

После определения показателя его оценивают по таблице, где
учитывается также половой признак. Так, ИМТ меньше пятнадцати гласит о
значимом недостатке веса, от пятнадцати до 20 — просто о недостаток веса,
от 20 до 20 5 — о том, что вес в норме, от 20 5 до 20
7 — об лишнем весе, выше 20 7 — об ожирении, более высочайшие
характеристики молвят о степенях ожирения (до 29 — I степень, до 34 — II A, до 40
- II Б, выше 40 — III).

Да и ИМТ не учитывает конституции, потому также просит
поправки на гипер- и астенический тип телосложения.

Есть и особые таблицы для определения безупречного
веса, которые учитывают вес, рост, возраст и пол. Да и они, обычно, требуют
поправок на конституцию.

Вес тела — это очень принципиальный показатель физического развития
человека. Но он не может быть для всех схож, потому что находится в зависимости от возраста,
строения тела и физиологических (нередко переданных по наследию) особенностей
организма, в особенности, обмена веществ. Человеческое тело меняет свои характеристики и
характеристики также от физических нагрузок и разных острых и приобретенных
болезней. Все это содействует, как повышению, так и понижению весу тела,
что может приводить к развитию разных болезней.

Сейчас установлено, что желание иметь полностью безупречный
вес не всегда положительно сказывается на здоровье человека, так, маленький
избыток веса по сопоставлению с безупречным существенно лучше сказывается на
здоровье.

Галина Романенко

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.