Пилатес — комплекс упражнений. Добейся совершенства!

Пилатес — комплекс упражнений

Перед тем, как приступать делать определенный комплекс упражнений, нужно кропотливо приготовиться, потому что по другому соблюдать правильную технику будет нереально.

Сперва вы должны надеть самую комфортную одежку, которая не будет мешать вам в выполнении всех упражнений. Приблизительно за час до начала занятий постарайтесь ничего не есть, потому что на полный желудок заниматься будет достаточно трудно. Чтоб заниматься было комфортно, следует приобрести особый коврик для занятий. Он продается фактически в любом магазине со спортивным инвентарем. Учтите, что приступать к упражнениям сходу нельзя. Приблизительно за 1-2 месяца вы должны начать плавненько готовиться к ним и делать исходные упражнения, которые посодействуют вам осознать, с чем вы имеете дело.

Перед самой тренировкой вам нужно провести кропотливую разминку. Каждое упражнение рекомендуется повторять от 10 до 15 раз. Учтите, что каждое движение необходимо проделывать плавненько. Проводить разминку достаточно просто. Лягте на коврик, подтяните колени к груди и обхватите их ногами. В таком положении вам необходимо сделать три глубочайших вдоха и выдоха. Дальше высвободите колени и постарайтесь сохранить их в том же положении. Руки выставите вперед на уровне плечи и с самой малой скоростью возвратите ноги в начальную позицию. Колени необходимо всегда держать совместно.

Дальше лягте на спину. Под голову можно положить какую-нибудь маленькую подушку. Согните колени, а руки положите за голову. Сейчас на выдохе, после глубочайшего вдоха, вы должны приподнять тело. Смотрите за тем, чтоб все мускулы животика напрягались умеренно.

Для последующего упражнения вам нужно принять то же положение, что и для прошедшего упражнения. Дальше вам нужно согнутыми коленями попробовать достать до груди. Выполняя такие обыкновенные упражнения, вы стремительно приведете себя в форму.

Добейся совершенства с пилатесом

Как вы сообразили, делать такие упражнения очень легко. Если вы всего только пару раз попробуете, то в предстоящем не можете жить без пилатеса. Всего после нескольких занятий вы ощутите прилив сил и энергии. Не считая этого, если вы научитесь определенным упражнениям, то можете держать под контролем каждую мышцу вашего тела в отдельности.

Источник изображений: art-hl.com, beach-volley.ru

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.