Записи с меткой ‘упражнений’

Пилатес — комплекс упражнений. Добейся совершенства!

Пилатес — комплекс упражнений

Перед тем, как приступать делать определенный комплекс упражнений, нужно кропотливо приготовиться, потому что по другому соблюдать правильную технику будет нереально.

Сперва вы должны надеть самую комфортную одежку, которая не будет мешать вам в выполнении всех упражнений. Приблизительно за час до начала занятий постарайтесь ничего не есть, потому что на полный желудок заниматься будет достаточно трудно. Чтоб заниматься было комфортно, следует приобрести особый коврик для занятий. Он продается фактически в любом магазине со спортивным инвентарем. Учтите, что приступать к упражнениям сходу нельзя. Приблизительно за 1-2 месяца вы должны начать плавненько готовиться к ним и делать исходные упражнения, которые посодействуют вам осознать, с чем вы имеете дело. (далее…)

Уроки пилатеса от Шэрон Стоун и Мадонны

Уроки пилатеса от Шэрон Стоун и Мадонны
История появления пилатеса

Создатель этого комплекса упражнений Джозеф Губертус Пилатес, когда-то из слабенького мальчугана, благодаря упрямым тренировкам, стал сильным и прекрасным юношей, позднее — тренером самообороны дедективов Скотленд Ярда. А после первой мировой войны использовал собственный комплекс упражнений для реабилитации раненных боец.
Способ Пилатеса заполучил особую популярность, когда во время ужасного гриппа в Великобритании 1918 года, эпидемия не поразила ни 1-го занимавшегося этим комплексом упражнений. Ведь пилатес также учит основам медитации и сопротивлению заболеваниям.

1-ая фитнес студия по методике Пилатеса былаоткрыта уже в Нью Йорке, куда перехала семья Пилатес. (далее…)

Пилатес и йога. Отличия и сходства

Пилатес и йога. Отличия и сходства
Сходство Йоги и Пилатеса

Эти практики имеют сходство в технике выполнения упражнений и неким позам, которые употребляются в процессе занятий. Все упражнения должны производиться медлительно и сочетаться с дыхательными движениями. Ненужными являются повторения более 30 раз в одном подходе, потому что принципиальным является не столько количество, сколько точность и корректность их выполнения.

Йога и палатес могут показаться достаточно статичными, но это неверное представление будет изменено после первого занятия, т.к. в каждом из направлений находится огромное число увлекательных упражнений, выполнение которых ориентировано на придание баланса телу и общее улучшение координации. проф инструкторы пилатеса и йоги обращают повышенное внимание не только лишь на технику выполнения упражнений, но также на точность и корректность движений. (далее…)

Что такое пилатес упражнения? Отзывы. Может ли пилатес быть вредным?

Пилатес — йога XXI века

Пилатес – это система особенных техник дыхания и физических упражнений для укрепления мускул тела. Методика была разработана проф спортсменом Джозефом Пилатесом (Joseph Pilates) в годы Первой мировой войны. Будучи в плену, он помогал в реабилитации своим раненным единоплеменникам разработанными упражнениями. После окончания войны, Пилатес открыл школу новейшей техники оздоровления. И на данный момент мы знаем эту технику под именованием ее основоположника – пилатес.

Способ пилатес очень необычен собственной системой. При выполнении упражнений нужно поддерживать связь меж телом и разумом (Body & Mind), т.е. нужно представить и почувствовать работу каждой мускулы в теле. (далее…)

Аэробика 90-х. Особенности, отзывы. Эффективность упражнений

Аэробика 90-х. Особенности, отзывы. Эффективность упражнений
Какими особенностями обладала аэробика 90-х? Отзывы, упражнения

Какой была аэробика 90-х? Развеселой, неунывающей, броской. Женская форма по аэробике заставляла резвее биться мужские сердца. Оказывается слитный купальник, одетый поверх сверкающих колготок либо лосин и прибыльно дополняемый большими носками и белоснежными кроссовками, совершенно подчеркивает красоту дамских форм и длину ног – о таком откровенном наряде русские спортсменки даже и не помышляли.

Итак, страна с упоением прильнула к экранам телевизоров, на которых красивые девицы в купальниках и колготках, окруженные другими такими же привлекательными девицами, демонстрировали совсем новые упражнения, делать которые было не только лишь полезно, да и забавно, так как сопровождалась аэробика полностью зажигательной и танцевальной музыкой. (далее…)

Кольцо для пилатеса. Как избрать кольцо для пилатеса?

Пилатес — обыкновенные спортивные упражнения либо оздоравливающая гимнастика?

Во-1-х, большая часть упражнений, по данной методике производятся с учетом их корректности, в купе с дыхательной гимнастикой и силы мысли. Система спорта «Пилатес» состоит из упражнений для всех частей тела.

Во-2-х, выполнение упражнений должно сопровождаться концентрацией разума и с полным взаимодействием тела.

В третьих, вся структура упражнений должна производиться под контролем экспертов и с большой точностью.

Беря во внимание, что пилатес – направление в аэробике, очень пользующееся популярностью, для бессчетных желающих просто не находится места в группе спорт зала. Может быть в связи с этим явлением, может быть, просто так как, пилатес это стильно, записи с видео упражнений обширно всераспространены в сети веб, а в розничной продаже, книжки и DVD по этой теме находятся на самых видных полках. (далее…)

10 стремительных и обычных упражнений для занятых мам

10 стремительных и обычных упражнений для занятых мамДве часто встречающихся предпосылки, почему матери не занимаются упражнениями это: «У меня нет времени», либо, — «У меня нет средств, чтоб платить за фитнес-центр либо тренажерный зал». Но все мы знаем, что это обыкновенные отговорки. Можно, к примеру, делать 10 обычных упражнений в хоть какое время и в любом месте, и они не потребуют дополнительного оборудования и дополнительного места.

Упражнения

  • прыжки
  • отжимания
  • приседания
  • приседания с прыжком
  • вытягивания
  • прогибы и мосты
  • наклоны
  • подъемы
  • наклоны с прямыми коленями
  • резкие вытягивания

Самое забавное, что из этих обычных упражнений можно сделать комбинацию, такую недолгую, но эффективную последовательность, которая будет подходить конкретно вам. Как это сделать?

5 методов сделать резвую, ординарную и эффективную последовательность упражнений

  • Шаг 1: Изберите четыре упражнения из перечня выше.
  • Шаг 2: Разогрейтесь при помощи этих 4 упражнений. Повторяйте каждое упражнений по 15 секунд, отдыхайте 15 секунд, потом перебегайте к последующему. Когда доделаете все четыре упражнения, почувствуйте, как нагретая кровь бежит по венам, почувствуйте тепло.
  • Шаг 3: Начните свою последовательность с первого упражнения и повторите его как можно больше раз в течении 10-20 секунд, потом отдых 10-20 секунд. Общее время 1-го упражнения вместе с отдыхом должно занимать 30 секунд (к примеру, 10 секунд – упражнения и 20 – отдых, 15 – упражнения и 15 – отдых, 20 – упражнения и 10 — отдых). (далее…)